이번 리뷰는 365muscle에서 출시한 슈퍼 비타민 팩 입니다.

웨이트트레이닝을 전문적으로 하는 선수들이나 매니아 분들은 주변에서 몸을 만들려면 어떤 영양제들을 챙겨 먹어야하는지 문든 질문을 자주 받게 됩니다.

물론 1순위는 단백질 이라는 답변들을 많이들 하실거라 생각합니다.

저 역시 충분한 단백질 섭취가 중요하다고 말하곤 하니까요. 단백질은 보디빌딩에서 빌딩을 올릴 때 필요한 벽돌과 같은 역할을 하니 가장 중요한 영양 성분이라는 건 부정할 수 없지 않을까요

그럼 단백질을 제외하고 그 다음은 어떤 영양제를 챙겨먹어야 할까요?

물론 많은 리스트가 있겠지만 기본적으로 저는 멀티비타민과 미네랄을 꼭 챙겨 먹어야한다고 생각합니다.

그럼 어떤 비타민과 미네랄 보충제를 선택해야할까요?

운동을 하지 않는 분들이야 일반적으로 시중에 판매하는 멀티비타민 정도면 충분하겠지만 

매일 매일 무거운 무게를 들며 훈련 하는 전문선수 및 웨이트 매니아들에게는 시중에서 판매되는 일반적인 비타민 미네랄 영양제가 아닌 보다 고함량의 스포츠 비타민 미네랄 영양제가 필요하다고 생각합니다.

물론 비타민과 미네랄의 섭취가 그 차이를 확연하게 느낄 만큼 가시적(?)인 결과물을 보여주지는 않지만.

만성적으로 부족 시 물질 대사 및 생리 대사가 원활하게 이루어지지 못하고 만성적인 피로를 느낄 수 있기에 충분히 섭취를 해줄 필요가 있습니다.

그럼 어떤 제품을 선택해야하나?

일반적으로 시중에 판매되는 종합 비타민보다 운동하는 사람들에게는 특화된 스포츠 비타민을 선택해야한다고 생각합니다.

스포츠 비타민은 성분들이 보다 고함량이며 특히 고강도의 운동을 통해 혹사 된 신체의 피로를 덜어주는데 효과적인 성분이 보다 특화되어 있기 때문이죠

365머슬 슈퍼비타민 1팩의 성분입니다.

1팩안에 1개의 캡슐, 2개의 소프트젤, 3개의 타블렛으로 구성되어있습니다.

이런 팩 형태의 스포츠 멀티비타민/ 미네랄 컴플렉스의 원조는 아마 애니멀 팩과 vitalabs의 슈퍼비타민 팩이 아닐까 합니다.

그래서 365머슬 슈퍼비타민 팩과 비교해보기위해 애니멀 팩과 비타랩스의 슈퍼비타민팩의 성분과 함량도 다시 찾아봤습니다.

첫 번째는 365머슬의 슈퍼비타민팩, 두 번째는 비타랩스의 슈퍼비타민팩, 그리고 마지막은 애니멀팩.

유심히 보다 보니 365머슬의 슈퍼 비타민팩과 비타 랩스의 슈퍼 비타민팩의 성분과 함량이 동일합니다

둘이 쌍둥이 같네요. 

아마 365muscle에서 비타 랩스의 슈퍼 비타민팩을 모델링해서 OEM방식으로 생산한듯합니다. 

애니멀팩은 뭐 역시 애니멀답게 함량과 성분이 깡패네요. 그런데 잘 보니 약간의 눈속임같이 애니멀팩의 영양성분표의 함량은 2팩을 함량을 합한거네요.

1일 서빙이 2팩! 그래서 44팩이지만 22일분이라고 볼수있겠습니다.

세가지 제품 모두 비타민 성분과 함량면에서 모두 1일 권장량보다 훨씬 많은 함량이 들어있기에 

운동하는 사람들에게는 비타민&미네랄 보충으로는 충분한 제품이라는 생각이 듭니다.

특히 비타민 성분 중 운동하는 사람들에게 더 필요한 성분은 비타민 B군입니다.

특히 웨이트트레이닝을 통해 근육을 키우는 게 목적인 전문 선수들이나 매니아들에게 있어 비타민 B섭취가 부족할 경우 근육 합성의 저하가 일어나서 아무리 충분한 단백질 섭취를 해주어도 근육 성장이 효과적으로 일어나지 않게됩니다.

이와 관련하여 일반적인 비타민B 권장 섭취량은 운동 선수들에게 있어 실제 필요한 양보다 적은 양이다라는 연구 결과들이 있습니다.

그만큼 운동선수들에게 비타민B 의 충분한 공급과 섭취가 운동에 필요한 에너지 생산과 운동 후 근육 생성 및 회복에 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

그래서 일반적인 종합 비타민/미네랄 제품의 비타민 B군 함량이 운동선수에게는 부족하기에 비타민B군만 따로 있는 비타민B 콤플렉스 영양제를 별도로 챙겨 먹는 선수들이 많습니다.

365MUSCLE 슈퍼비타민팩의 비타민B군의 함량을 한번 체크해보겠습니다.

비타민 B1 (티아민) : 100mg, 8,333%

비타민 B2 (리보플라빈): 100mg, 7,692%

비타민 B3 (니아신) : 100mg, 625mg

비타민 B5 (판토텐산) : 100mg, 2,000%

비타민 B6 (피리독신) : 100mg, 5,882%

비타민 B7 (비오틴) : 100mcg, 333%

비타민 B9 (엽산) : 400mcg, 167%

비타민 B12 (시아노코발라민): 100mcg, 4,167%

모든 비타민B 군의 함량이 1일 권장 섭취량의 수백배~ 수천배가 들어있다는 걸 볼 수 있습니다.

물론 이 함량이 모두 다  흡수되는건 아니겠지만 충분한 양의 공급이 전제가 되어질때 흡수량도 충분히 이루어질수있습니다.

비타민B군의 부족함 없는 함량은 스포츠 비타민으로서 최적화 되어있다 생각됩니다.

약간 아쉬운 점은 미네랄 성분 중 칼슘과 마그네슘 아연 성분이 좀더 함량이 높았으면 좋았을 거 같다는 생각이 듭니다.

일일 권장량의 100%에 좀 모자란 성분들이 칼슘과 마그네슘인데 칼슘은 뼈 건강 뿐 만이 아닌 

운동하는 사람들에게 근육의 수축 이완, 혈액 순환을 도와주는 역할을 하며 마그네슘은 이 칼슘의 흡수를 돕고 근육 발달에

기본이 되는 무기질이며 칼슘과 함께 골격을 구성하는 역할을 합니다. 그래서 영양제 중 Ca-Mg 보충제가 따로 있는 것이죠. 

여기에 비타민D까지 더해서요. 

아연은 현재 함유량의 2배 정도가 되면 좋을거 같습니다. 

아연은 몸의 각종대사에 중요한 역할을 하며 세포성장, 면역력, 맛과 냄새를 맡을수 있는 기능에도 영향을 미칩니다. 

여기에 아연의 충분한 보충은 항산화 작용 및 단백질 합성,  당질 대사에도 영향을 주어 체중 감량에도 효과적이라고 합니다.

또 아시다시피 남성호르몬 생성에도 영향을 미치구요. 굴에 많이 들었는 성분이 바로 아연이죠.

이와 같이 운동하는 사람들에게 비타민과 미네랄의 중요한 기능을 생각하면 반드시 챙겨야 할 영양제가 바로 스포츠 비타민이 아닐까?!하는 생각이 듭니다.

365MUSLCE의 슈퍼비타민 1팩에는 운동하는 사람들에게 필요한 비타민과 미네랄 성분이 충분히 들어있다고 보여집니다.

가격도 30팩에 현재 27달러, 38,880이면 가성비 측면에서 좋은거같습니다.

100팩은 84,960원 으로 훨씬 저렴해지니 가능하면 100팩으로 선택하는게 훨씬 가성비가 높아질듯합니다.

이제 비타민과 미네랄 섭취는 운동선수 전용 365muscle 슈퍼비타민 팩 섭취를 꼭 고려해 보시는 게 어떨까요?